Trainingseinheiten/ Woche

Anzahl Übungen

Anzahl Serien

Dauer/ Serie (sek.)

Pausen/ Serien
(sek.)

Pausen/ Übungen (sek.)

Gesamtdauer Trainingseinheit
(min.)

3-4

5

3

40sek.

40sek.

90sek.

20-25min.